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孕妈妈孕期饮食须知 美孕宝为您分享经验

关键词: 孕期,美孕宝,饮食注意事项 浏览: 2164 时间: 2015-08-03 10:34:28 编辑: 美孕宝美国月子中心

摘要: 孕妈妈在怀孕期间,一定要注意饮食,胎儿的营养主要都是由母体供给,所以孕妈妈在孕期摄入的营养一定要均衡。那么孕妈妈在孕期饮食注意事项有哪些呢,现在就跟随美孕宝一起看看吧。

孕妈妈在怀孕期间,一定要注意饮食,胎儿的营养主要都是由母体供给,所以孕妈妈在孕期摄入的营养一定要均衡。那么孕妈妈在孕期饮食注意事项有哪些呢,现在就跟随美孕宝一起看看吧。

孕妈妈孕期饮食须知 美孕宝为您分享经验

一、营养要均衡

提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味。

二、每天摄入优质的蛋白质

孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。

三、供给充足的维生素

为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

四、少食多餐

食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

五、孕期千万不要节食

怀孕期间节食对你和发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

六、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。

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