摘要： 现在很多人都喜欢瑜伽这项运动，有些孕妈妈该问了，孕期可以做瑜伽吗?孕妈妈在孕期当然可以做瑜伽，需要注意的是孕妇瑜伽不是普通的瑜伽，他更加舒缓。那么什么是孕妇瑜伽呢，做孕妇瑜伽有什么好处呢?跟随美孕宝一起来了解吧。

孕期做瑜伽有哪些好处 美孕宝为您揭晓答案

现在很多人都喜欢瑜伽这项运动，有些孕妈妈该问了，孕期可以做瑜伽吗?孕妈妈在孕期当然可以做瑜伽，需要注意的是孕妇瑜伽不是普通的瑜伽，他更加舒缓。那么什么是孕妇瑜伽呢，做孕妇瑜伽有什么好处呢?跟随美孕宝一起来了解吧。

孕妇瑜伽

孕妇瑜伽就是孕妈妈在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽主要是让孕妈妈舒缓身心，对孕妈妈的生育及产后恢复都有很大的好处。不过美孕宝要提醒孕妈妈，做瑜伽的时候要把握好分寸，以免伤害到自己和胎儿。

做孕妇瑜伽的好处

一、提高孕妈妈的身体素质

孕妈妈在孕期适当的做瑜伽运动可能很好的提高身体的平衡感，让肌肉变得灵活。孕妇瑜伽可以锻炼孕妈妈的心肺功能，加快新陈代谢，有助于孕妈妈消化吸收体内的营养物质。不管是孕育宝宝还是生宝宝，对妈妈来说都是一项体力活，孕妈妈在孕期要适当的锻炼，提高身体素质，通过全面吸收营养，孕育出比较健康的宝宝。

二、缓解孕妈妈孕期压力

瑜伽简单的伸展动作，能够很好的缓解孕妈妈紧张的肌肉，减缓身体压力。在孕期孕妈妈经常会出现失眠、便秘等症状，通过适当的联系孕妇瑜伽，能够很好的缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。

三、有助于孕妈妈日后顺产

孕妇瑜伽对孕妈妈日后的分娩有很大的好处，孕妇瑜伽通过不断锻炼孕期腹部和腰部的肌肉，能很好的控制骨盆伸展，有助于孕妈妈在生产前打开骨盆，有助于孕妈妈分娩。

四、有助于孕妈妈产后恢复

孕妈妈在孕期身体会有一定的变形，生过宝宝后就开始恢复。如果孕妈妈在孕期做孕妇瑜伽的话，身体能够很快得到恢复。

孕妈妈做孕妇瑜伽的最佳时间

怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月，孕妈妈最好不要做运动。孕妇应当多休息，全面补充营养，这样对宝宝的身体发育比较有益。孕妇只能慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。

怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。

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