摘要： 很多孕妈妈在孕期都会出现脚肿的症状，那么孕期孕妈妈脚为什么会肿呢，脚肿之后孕妈妈该怎么办呢。现在美孕宝就为孕妈妈们解析一下相关知识，快来看看吧。

孕期脚肿怎么办缓解浮肿窍门要了解

很多孕妈妈在孕期都会出现脚肿的症状，那么孕期孕妈妈脚为什么会肿呢，脚肿之后孕妈妈该怎么办呢。现在美孕宝就为孕妈妈们解析一下相关知识，快来看看吧。

孕妈妈脚肿的原因

一、一般情况下，孕妈妈从怀孕第6周开始血容量就慢慢增加，34周达到最高峰，并且要一直维持到产后两周才恢复到孕期水平。孕期血容量比非孕期增加40%左右，因此血容量增加后，组织间液也会增加。

二、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

三、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

如何缓解孕妈妈脚肿

1、每天要补充适量的蛋白质

孕妈妈每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质，贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。

2、多吃水果蔬菜

孕妈妈每天要吃一些水果和蔬菜，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3、吃一些清淡的食物

孕妈妈脚肿时要多吃清淡的食物，不多要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

4、不要摄入过多水分

水肿的主要原因就是水分的摄入问题，水肿严重的孕妇要适当的控制水分的摄入，但也不要完全不喝水。

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