摘要： 孕妈妈在怀孕期间总是会出现这样那样的情况，孕妈妈普遍会遇到的情况就是孕期睡眠不好。哪些原因导致孕妈妈睡眠不好呢，睡眠不好该怎么办呢，以下是美孕宝为孕妈妈总结的相关内容，快来看看吧。

哪些原因导致孕妈妈睡眠不好

孕妈妈在怀孕期间总是会出现这样那样的情况，孕妈妈普遍会遇到的情况就是孕期睡眠不好。哪些原因导致孕妈妈睡眠不好呢，睡眠不好该怎么办呢，以下是美孕宝为孕妈妈总结的相关内容，快来看看吧。

孕妇睡眠不好原因

一、孕妈妈夜里腿抽筋

到了妊娠后期，很多孕妈妈会出现腿抽筋的情况，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

二、孕妈妈在孕期焦虑、压力大

孕期孕妈妈情绪太过紧张的话，也会影响睡眠质量，另外工作压力太大，作息不正常的话，也很影响睡眠质量。

三、荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

孕妈妈睡眠质量不好怎么办

1、睡眠不好的孕妈妈可以在平时的饮食中，来改善自己的睡眠，睡前孕妈妈可以喝上一杯牛奶，或者吃上一个白煮蛋，这些都是可以促进孕妇的睡眠的。

2、孕妈妈可以在睡觉之前，洗上一个热水澡，这样不仅可以帮助孕妇促进血液循环，而且还可以暖和孕妇的身体，帮助孕妇缓解身体的疲劳，让身体的肌肉保持放松，有助于睡眠。

3、孕妈妈的休息环境一定要安静，睡觉时最好把窗户给关上，关掉房间明亮的灯，放上一个小夜灯，睡觉的时候，不要看电视。

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