摘要： 孕妈妈在孕期可能会出现退抽筋的情况，很多孕妈妈觉得腿抽筋就是缺钙，没什么严重的，其实孕妈妈腿抽筋不一定就是缺钙，也可能是其他原因。那么引起孕妈妈腿抽筋的原因有哪些呢，怎样处理呢，跟随美孕宝一起了解吧。

哪些因素引起孕妈妈腿抽筋如何来解决

孕妈妈在孕期可能会出现退抽筋的情况，很多孕妈妈觉得腿抽筋就是缺钙，没什么严重的，其实孕妈妈腿抽筋不一定就是缺钙，也可能是其他原因。那么引起孕妈妈腿抽筋的原因有哪些呢，怎样处理呢，跟随美孕宝一起了解吧。

1、过量食肉：在孕期孕妈妈一次过量摄入肉食，很容易引起腿抽筋。这主要是因为肉类富含蛋白质，若摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。

2、疲劳：白天腿部运动量过大而造成疲劳，晚上肌肉紧张的状态没有得到缓解，过多的酸性代谢产物入乳酸刺激肌肉引发腿抽筋。

3、寒冷：小腿肌肉很容易受凉，寒冷的刺激会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

4、低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。

5、睡眠姿势：长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

6、睡眠时间过长：睡眠时间过长会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

孕妈妈腿抽筋怎么解决

1、可以适当增加含钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

2、按医嘱服用钙片。

3、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

4、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

5、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

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