摘要： 产后要及早下床活动，留意个人卫生等...孕妇为了顺应胎儿的发育及为分娩停止准备，生殖器官及全身都发作了很大变化，分娩后则会在产褥期内经过一系列变化，使生殖器官及全身恢复到非孕状态

产后要及早下床活动，留意个人卫生等...孕妇为了顺应胎儿的发育及为分娩停止准备，生殖器官及全身都发作了很大变化，分娩后则会在产褥期内经过一系列变化，使生殖器官及全身恢复到非孕状态，所以你一定要晓得以下6个方面的问题！

1、留意居室环境

新妈妈坐月子的房间应早晚开窗通风，坚持室内空气清爽，清洁温馨。很多妈妈会问坐月子期间能不能开空调？刘嘉琦说，坐月子时能够开空调，但一定要留意湿度和温度。倡议室内夏天温度控制在25-28度，冬天控制在20-22度，湿度控制在60-65%之间，但应留意空调的通风口不要直接对着产妇和宝宝。

2、留意个人卫生

有的中央有产后不能洗头洗澡的习俗，刘嘉琦提示新妈妈，产后一定要留意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别留意会阴部卫生。

洗澡：假如是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡；阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在可以洗澡之前，应停止温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要留意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立刻将身体上的水擦干，以免着凉。

洗头：新妈妈产后第一周内就能够洗头，洗头后应立刻用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。

刷牙：有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，以至零落……”其实，这种说法是没有科学依据的。为了安康，新妈妈不但应该刷牙，而且必需增强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。

会阴处置：新妈妈产后一定要留意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈，可用0.1%安多福擦洗外阴，每天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴；会阴无切口的妈妈，每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在运用卫生巾或护垫时一定要留意运用合格的产品，另外要留意勤换内裤，也可选择运用一次性内裤，每天改换。

3、及早下床活动

产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的扫除，可促进肠爬动、避免肠粘连，增强胃肠道功用，促进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓构成，促进膀胱排尿功用的恢复，减少感染。

关于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床细微活动，第二天可在室内随意走动，假如是钳产则需求恰当推延活动时间。

剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或细微地起床活动，可促进肠爬动，尽早排气。

在产后活动时一定要留意平安，家眷要做好陪护工作，以避免产妇因低血压或低血糖晕倒。

顺产的妈妈产后24小时开端做产后保健操，难产妈妈可推延2-3天，每天1-2次，每次15-30分钟，按部就班，这样更有利于身体恢复。

呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。

举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮番举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要留意，假如本人没有方法将腿举成直角，不要硬撑，应量入为出。此项运动可增强腹直肌和大腿肌肉的力气。

缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。

新妈妈坐月子期间能够停止看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等活动，但是要留意几个问题，一是光线一定要充足；二是姿态要正确，不要躺在床上看；三是时间不要太长，普通应控制在1个小时以内。

4、留意饮食

产后第一周：饮食油腻，补血养血

产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，假如此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而招致乳腺炎。由于刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用由于奶少而担忧宝宝会不够吃。

产后第二周：提升营养，多补钙铁

产后第二周，伤口根本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼构成所需的钙完整来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需求，新妈妈应及时补钙。

产后第三周：催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体安康和肉体状态都有了较大的进步，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加担负，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，次阶段完整能够开端多吃催奶食物。

产后第周围及以后：定时定量进餐很重要

产后第周围是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐步恢复到产前的状态，因而需求更多的营养。规律、定时定量地进餐可构成条件反射，有助于胃肠生物钟构成规律，使营养更多地被吸收，还能够防止脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。

5、产后检查

新妈妈在产后6周（42天）应到原分娩医院停止全身检查，包括血压、脉搏、血尿常规、哺乳状况等，假如有内科兼并症或产科兼并症还应做相关检查。

6、产褥期内制止性生活

新妈妈在产褥期内应制止性生活，产后康复顺利者，在6-8周后经医生检查，一切状况良好，即可恢复性生活，产后性生活还应留意避孕。

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