摘要： 产后恢复身材是所有妈妈们都希望的事情！产后多久可以恢复身材呢？身材的恢复是妈妈们所期待的，但是残酷的现实告诉我们产后不能过于太早的就减肥，那么妈妈们应该怎样去做呢？

产后恢复身材是所有妈妈们都希望的事情！产后多久可以恢复身材呢？身材的恢复是妈妈们所期待的，但是残酷的现实告诉我们产后不能过于太早的就减肥，那么妈妈们应该怎样去做呢？

产后要想恢复孕前的身材要注意的事情也是比较的多的，因为在这个时候特别的是要注意自己的身体，保养好自己的身体，让产后的伤口尽快的恢复，很多妈妈们就是抵挡不住魔鬼身材的诱惑，头脑里面一直有一个减肥的念想，但是却没有考虑到能不能减肥，产后过早的减肥勘定是不能的，当伤口还没有恢复的时候妈妈们最好不要轻举妄动，那样对自己的身体恢复是没有半点好处的，那么下面我们一起来看看产后多久才能恢复身材吧！

产后完全恢复孕前的身材大约需要9个月，为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。

科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。

产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。

仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。

月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，每次半小时以上，行程不少于2小时锻炼设备，也可以积极使用。产后健美训练，重在“坚持”二字。“三天打渔，两天晒网”是不会收到良好效果的。

通过十个月的长期抗战及分娩的奋力一搏，在心情放松，一切如释重负后，新妈妈只要适度锻炼和减肥，就可以消除身上的赘肉，恢复孕前的身材。身体恢复不可急迫在整个孕期，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长而积攒9个月的结果，所以，在产后，妈妈至少也需要差不多同样长的时间来减掉多余的重量。

许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好，但这一切必须在身体恢复良好的前提下进行，从分娩到可自由运动，再从哺乳到完全断乳，身体恢复需要大半年时间来逐步实施。

制订合理的减肥计划

恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度，如果锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到妈妈长期的身体健康，如果是母乳喂养，还会破坏乳汁中的营养，所以，制订合理的锻炼计划是非常重要的。正常减肥的指标是每星期不减重超过0.5千克，妈妈可以每周称一次体重，消除在减肥过程中可能产生的压力。

提示

身体某些小变化可能是永久性且因人而异的，比如乳房形状有变化，或者有所增大等，这些变化在每个人身上的表现都不同，几乎不会影响到正常的生活，妈妈可不必过于担心。

美孕宝月子中心提醒您：减肥最佳期在于产后42天至6个月内，是黄金期和关键期！

去美国生一个美籍宝宝可以加微信号myunbao任何有关赴美生子的问题，即问即答哦~