摘要： 我们都知道，女性在怀孕后，要补充很多营养，这样才能让胎儿健康的发育。不过需要孕妈注意的是，营养物质的补充必需具有科学性，根据妊娠期间的生理需要来选择和补充，现在就跟随美孕宝一起详细了解相关内容。

我们都知道，女性在怀孕后，要补充很多营养，这样才能让胎儿健康的发育。不过需要孕妈注意的是，营养物质的补充必需具有科学性，根据妊娠期间的生理需要来选择和补充，现在就跟随美孕宝一起详细了解相关内容。

一、怀孕后需要补充什么—孕早期

为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

二、怀孕后需要补充什么—孕中期

适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

三、怀孕后需要补充什么—孕晚期

适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

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